减肥密招

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减肥密招

答:其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

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我是学生,怎样减肥?

答:具体就是蜂蜜和白醋按照1:4的比例调匀,然后每天早饭前20分钟,午饭和晚饭后立即喝,其中的白醋尽量是不添加化学制品的。我去年就是用这个方法用了两个月,现在来说说我的亲身体验吧。

首先接触这个方法,是从一叫《女刊》的杂志上看到的,这本杂志有瘦美人的专版,了解到了这个方法以后,我便决定开始实施我的减肥路程,减肥前,98斤。还算是不胖不瘦,但我还要瘦了再瘦~


初期:于去年的5月一日正式开喝,第一次喝,我还特意的把蜂蜜多加了点,白醋少加了点,调好后一闻,天啊,好难闻啊,一股很怪而且有点刺鼻的味道,我皱的眉头小心的尝了一小口,哇,好难喝,真的是好难喝,简直喝不下去,没办法,我就往杯子里加了大量的水,这才努力的把它给喝了下去,唉,我老公说我,女人啊,为了减肥什么苦都能吃,什么罪都能瘦啊,哈哈~晕死。。。喝下去之后,觉得胃里有点烧烧的感觉,就马上又喝了好多水,才感觉舒服了。不过我早上喝的时候从没有喝了以后20分钟再吃早饭,我都是喝了后马上吃早饭,再不然,胃里会烧的很难受的,因为经过一晚上的消耗,胃里没什么东西,如果喝下去这个再不及时吃饭,长久下去,胃会受不了的,我们减肥也要以身体为根本嘛。在这期间,我吃的比较清淡,但没少吃或不吃,除了喝这个的时候比较遭罪。喝了三天之后,我往称上一站,98斤,一斤没少,晕死,不过想想,这才几天啊,继续努力中。一个星期之后,我再往称上站了站,哇,96斤了,嘿嘿,这给了我巨大的勇气,因为我一直吃的比较多,不可能是因为节食而瘦下来的。之后我一直坚持着喝,有时候出去吃饭,没办法饭后立即喝,我就回家后再补上,还有时,我早起上课,早上没时间喝,我就漏掉,这一天只喝两次。为了给自己一个更大的惊喜,喝这个的第一个月我一直没再去称体重,不过心里很期待哟~


中期:喝,喝,喝,我持续的喝!~~~~哈哈。。。我感觉出我不知不觉的瘦了,原本穿的160码的裤子已经肥了,腰和屁股那都肥了好一块,好高兴,然后喝这个就更带劲了,每天都按时的喝。再是,原本觉得很难喝的这东西,现在我已经很适应了它的味道,在掺了水之后,我能很顺利的不觉痛苦的把它一口气喝完,而且喝完后也再没感觉胃里烧烧了。一个月后,我拉老公勇敢的去称体重,一站上去,我没看称,而是看到老公的嘴巴成了大圆圈了,我低头一看,哈哈,竟然86斤了,我狂喜,狂喜,没法抑制的喜悦,因为我以前从来都没瘦到过95斤以下,感觉95就是我体重的极限了,没想到,这次竟然。。。。。。不过我觉得减肥也不能太过分,体重到了一定程度就够了,不要非要太瘦太瘦才是美,健康才是最重要的,为了我的身体健康,我决定开始保持简短。


后期:瘦到86斤以后,我便开始调整用量了,因为我怕一下停下来之后再胖回去,就开始维持阶段,此阶段我一共用了一个月,我把量调成了2:4,蜂蜜多一些,觉得可以美容,嘿嘿。。。我把早晨的那一次给停了,只中午和晚上饭后立即喝,这时候我喝这个已经非常非常习惯了,跟喝饮料一样,偶尔给我老公尝一小口,看到我老公那难受的模样,依稀还能记起自己第一次喝的模样,哈~!一个月后,我又称了下体重,没想到的是,竟然是82斤了,天啊,我再也没敢再喝,这个体重我就觉得很不可思议了,而且再瘦的话,买衣服就不好买了,现在感觉上衣还好,裤子就比较难买了,而且我又天生的胯小。。。。。。


之后,我便长久的维持着,不暴饮暴食,不吃过分油腻的东西,不吃多高糖高盐的食物。就这样,我一直维持着比较满意的体重。


注:人与人的体质不同,并非我觉得好用,朋友们就一定会觉得好用,这只是我的亲身体验。还有就是,胃不好的朋友千万不可是使用这种减肥方法,切记,切记!!!!!!~~~~~~

减肥的密招。

答:如果你想减肥 运动是不可少的但要适量,上班族可选折晨练最佳精神好 尽量少食多餐,如果你是一日三餐很固定的人,可以少食,当你感觉有点饿的时候吃些瓜果喝些水来补充身体营养 切记晚上不要吃太多或者含量很高的食物,最好喝些粥或者一些蔬菜和水果 恒心最重要,不要你坚持了两天,第三天的饭你很爱你,就忍不住破坏了上面的规律,那么你只能是失败了 我给你说的方法是从生活习惯上减少身体脂肪的堆积,对身体无害 希望对你有所帮助,也希望你采纳我的意见. 我知道的大米/减肥叫nang,你可以上网上了解一些,纯中药成份,药性温和,没有副作用。

有什么减肥的密招?

想减肥很久了,虽然不是太胖,但是还是想自己瘦点,均匀点。我不想采用什么不吃东西的方法,对身体不好,不知道有什么方法可以轻松地减。

答:你不是很胖,更好减了!~~~

分享我的经验吧,希望能帮得到你:
我是从中央台的养生之道(健康之路)栏目学来的一个减肥方法。已坚持快俩月了。配合适当运动,瘦了15斤了。

方法如下:
1.饭前一碗汤,注意,饭前一定要喝一碗汤,比如米汤、面汤等,这样可以让肠胃更好的蠕动,原汤化原食嘛。
2.吃饭6至7分饱,要多吃蔬菜,水果适量,零食尽量减少;不必刻意不吃肉。 保持良好作息时间。
3.配合适当运动,平时多喝水,这也很关键,因为运动和喝水能起到一定的排毒作用,会让你的皮肤变的更好。

可以根据自己的实际情况进行调整。

懒人运动法:
1.你如果因为忙,只能抽空在家里做做运动,那么你可以拿两个矿泉水瓶灌水,当做哑铃来举,每天4~6次,每次10分钟就行,能很好的塑造出手臂的型哦~!效果大概1周多就显露出来了! 如果是男生的话,要用男士专用的哑铃哦。强度可以自行调整,偷懒可是不行的!~~~
2.想减屁股和大腿的话,就是吃了饭多站会,别太依赖座椅了,多做做后抬腿,腿尽量抬高些尽量伸直再伸直!每天坚持多做几次即可。

你可以选择适合你自己的运动,其实很多运动都很简单有效的,比如:打篮球、羽毛球、网球、跳绳、散步、快走、慢跑、踢毽子、骑自行车、街舞、有氧体操、仰卧起坐、俯卧撑等等,占地适宜,不复杂,而且效果也好,更能随时随地的锻炼。

总会看到一些广告说1个月瘦几十斤的, 还有什么说喝了XX减肥药瘦了N十斤的,都是严重影响健康的,透支了健康得来的减肥成果,往往反弹厉害,而且对身体的影响很大。 也不提倡什么节食瘦身法,如果你能扛得住~~ 应该能瘦,但是会出现营养虚脱等症状哦!整天处于饥饿状态这样虐待自己,有毅力坚持也罢,如果坚持不了,等到饿的实在受不了了,万一狮子口大开、痛快的海吃一气儿那岂不是要前功尽弃了嘛! 而且暴饮暴食对身体不好。

减肥需要很大的毅力,朋友,加油哦! 呵呵,应该说努力!你一定会变瘦的!~呵呵!努力吧!

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